Сен 12

Вот и настала осень со своей прохладной и дождливой погодой. А вместе с этим и возрастает риск простудных заболеваний, плохого настроения, апатии…

Профилактика простудных заболеваний

Как бороться с плохим настроением – мы рассказали в предыдущей статье. В этой мы поговорим о том, как защитить себя от простуды.

Погода осенью очень переменчива. С утра – солнце, мы легко оделись, на дождь нет и намека. Но после обеда все резко меняется и, когда нам возвращаться домой с работы – идет дождь и пронзительный ветер, а мы, как часто бывает, даже без зонтика. После такой прогулки очень легко поймать какой-нибудь простудный вирус. Но лучше все-таки предупредить заболевание, чем потом лечиться.

Чтобы избежать простуды в первую очередь надо начать с закаливания организма, всем известно «в здоровом теле – здоровый дух». Если Вы поленились это начать делать летом, то сейчас не стоит все резко начинать: бегать по утру легко одетым под дождем, обливаться ледяной водой и т.д. Все нужно постепенно, тогда и результат Вас порадует. Можно начать и с утренней пробежки (только одевайтесь по погоде). После пробежки обтирание прохладной водой. Затем, через неделю можно обтирание сменить на контрастный душ, а еще через неделю – начать обливание холодной водой.

А можно и просто начать с утренней гимнастики под какую-нибудь бодрящую музыку, а потом так же начать с обтирания холодной водой. При этом следите за своим самочувствием, реакцией Вашего организма.

Профилактика простудных заболеваний

В рацион питания следует включить больше витаминов. Не таблетированных, а натуральных – свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, чай с лимоном, и конечно же, чеснок и лук. Не забывайте с утра плотно позавтракать, чтоб хватало энергии организму быть всегда в порядке.

Как только приходите домой – мойте хорошо руки с мылом. Если Вы замерзли – то для профилактики простуды попарьте ноги или примите ванну с травами, а на ночь следует выпить стакан горячего молока с медом.

Ведите здоровый образ жизни, во время массовых эпидемий избегайте большого скапливания людей, будьте всегда оптимистом и тогда никакая простуда Вам будет не страшна. Будьте здоровы!!!

Оставить комментарий