Самый полезный сайт!

Вот и настала золотая осень, которая богатая на «свои» витамины и, конечно же, на орехи. В этой статье мы Вам назовем 7 главных причин полезных свойств орехов,чтобы Вы стали ежедневно употреблять их в своем рационе питания.

Например, чашка, с одной четвертью грецких орехов,обеспечивает больше чем 100% ежедневной рекомендуемой дозы для взрослых — омеги 3 жира, а так же меди, марганца, молибдена, и биотина.

Итак, полезные свойства орехов:

Орехи помогают в борьбе с онкоболезнями:

Грецкие орехи могут помочь уменьшить риск развития рака простаты и рака молочной железы.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:

Если употреблять в день хотя бы 5 шт. грецких орехов, то вы получите целый комплекс профилактики от сердечно-сосудистых заболеваний. Грецкие орехи содержат L -аргинин аминокислоты, которые являются профилактикой образования тромбов, инсультов и гипертонической болезни.

Снижается риск внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Контролируется уровень холестерина в крови, что предотвращает образование «холестериновых бляшек», которые закупоривают просвет вен.

Антиоксиданты:

Антиоксиданты очень важны для Вашего здоровья, поскольку они помогают нам медленнее стареть. Грецкие орехи, как бы «чистят» наш организм, тем самым улучшают работу печени, уменьшают на нее нагрузку.

Контролируют вес:

Если Вы решили сесть на диету, то обязательно в нее включите грецкие орехи. Исследования показали, что грецкие орехи помогают долгое время поддерживать идеальный вес, при этом организм не голодает, а получает все полезные вещества и чувства насыщенности из орехов, которое сохраняется на длительное время.

Улучшение репродуктивного здоровья у мужчин:

Всем известно, что одно из самых полезных свойств орехов – это их воздействие на мужскую потенцию и детородную функцию. Учеными доказано, что те мужчины, которые употребляли диету «Западного стиля»: ежедневно съедали по 75 граммов грецких орехов, значительно, улучшили качество спермы, включая живучесть, подвижность, и морфологию сперматозоидов.

Воздействие на головной мозг:

Исследование показывает, что употребление грецких орехов может поддержать мозговое здоровье, включая увеличение логического мышления у детей и взрослых. Помогают снять напряжение и замедлить старение клеток коры головного мозга. Улучшают память и концентрацию внимания. Снижают риск развития мигреней у женщин климактерического возраста.

Сахарный диабет:

В грецких орехах содержится диетический жир, который помогает улучшить метаболические процессы в организме людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа. Иными словами, помогают поддерживать более-менее нужный уровень инсулина в крови. Для этого следует ежедневно съедать около 200гр.грецких орехов.

Мы Вам привели только самые главные полезные свойства орехов. На самом деле их значительно больше. Поэтому, чтобы держать свой организм в постоянной бодрости и здоровье – употребляйте ежедневно грецкие орехи. А еще лучше будет для Вашего здоровья, если Вы эти орехи соберете лично и где-нибудь в лесу. Заодно, и сами отдохнете, подышите воздухом, наберетесь положительных новых впечатлений в осеннем лесу.