Авг 13

Утро миллионов людей на нашей планете начинается сумбурно, день проходит суетливо, а вечер бессмысленно. Мы куда-то всё-время бежим, спешим, превращая жизнь в постоянную гонку. Очень многие совсем не дают себе права на отдых, недооценивая всю важность и необходимость его. Ну, а часто люди просто не умеют правильно отдыхать.

Как правильно отдыхать

Что значит отдых для большинства из нас? Посидеть в кафе, попивая кофе, сходить в боулинг, закончить день бутылочкой пива или бокалом вина для расслабления, поваляться на диване перед телевизором и т.д. Но всё это не приносит организму полноценного отдыха, не даёт восстановления силы и энергии, да и никакой пользы.

Правильный отдых-это полное расслабление не только тела, но и ума, и нервной системы. Это освобождение от любой формы активности, от тревог, волнений, навязчивых мыслей. Во время такого отдыха ничего не должно мешать и отвлекать внимание. Удобная поза, не стесняющая одежда, спокойная обстановка, медленное и спокойное дыхание.

Можно включить расслабляющую музыку, например, со звуками природы: шум прибоя, пение птиц, шум ручья… Не надо скрещивать ноги и руки, пережимая тем самым артерии, не надо никаких, даже малейших движений. Так можно добиться полной внутренней гармонии, восстановления мира и покоя разума и души, приятной свежести тела и ума, расслабления всей нервной системы. Всё это очень важно для дальнейшей полноценной работы и активности. Для жизни без хронической усталости, нервных срывов, подавленного настроения.

Как правильно отдыхать

Также надо обратить внимание и на правила ночного отдыха. Он особенно важен, т.к. именно ночью организм восстанавливает свои ресурсы. Здесь следует знать, что только правильный ночной сон выполняет эти функции и по-настоящему восстанавливает силы. Когда человек отправляется спать поздно, часто за полночь, ложась в постель, ещё долго не может отключить беспокойный ум, продолжая решать какие-то задачи, то он пропускает самые важное для сна время.

В итоге он просыпается не отдохнувший, не выспавшийся, часто с плохим настроением. И что он делает? Зачастую пробуждает себя крепким кофе, чаем и другими тонизирующими напитками в течение всего дня. Все эти стимуляторы лишь подстёгивают не отдохнувшую нервную систему, утомляя её, в конце концов, ещё больше. В результате чего, вечером человек опять не может вовремя уснуть, а утром проснуться.

Бессонница- это проблема, с которой сталкивается большое количество людей в современном мире, во многих случаях результат такого образа жизни. Многим помогают только лекарства для засыпания. Но снотворные дают лишь искусственный сон. Эти лекарства не могут дать полноценного освежающего сна.

Как правильно отдыхать

Очень важно ложиться спать не позднее 22 часов, т.к. именно с этого времени и до 00 часов ночи отдыхает нервная система, что особенно важно. Можно заметить, что соблюдая такой режим сна, вставать с утра намного легче и радостнее, даже если это очень рано. А ещё ранний подъём очень полезен для здоровья. Вставая до восхода солнца, человек получает силы от самой природы. Ведь всё живое вокруг, все птицы и цветы просыпаются вместе с солнышком. И только человек пренебрегает этим правилом.

Несмотря на суету и важность материальных забот, человеку необходимо жить в гармонии с природой, с её ритмами. Как важно в ежедневной суете остановиться на мгновение, чтобы услышать пение птиц, увидеть красоту окружающей природы, посмотреть в бескрайнее небо, величие которого огромно по сравнению с беготнёй на Земле.

Давайте будем внимательны к этому прекрасному миру и к своему замечательному организму. Давайте отдыхать правильно и тогда никакая хроническая усталость и плохое настроение не будут нам страшны.

Оставить комментарий