Сен 06

Нет, наверное, такого человека, который бы хоть раз что-то не забывал. А кто-то постоянно забывает все на свете: забывает куда положил ключи от дома, кошелек, выключить утюг или газ.

Как бороться с забывчивостью

Такая забывчивость приносит много хлопот и ненужной суеты и волнений.

Можно попробовать развить у себя противоположные качества, такие как сосредоточенность, улучшить память и концентрацию внимания. Для развития сосредоточенности можно использовать прием замедления: медленнее говорите, медленнее делайте, концентрируясь на своих действиях здесь и сейчас.

Можно использовать игру, в которую любят играть дети, на поиск различий и сходства на двух картинках. Также можно внимательнее смотреть на обычные предметы, которые окружают в повседневной жизни и находить в них то, что ускользало от взгляда раньше.

Для улучшения памяти полезно учить стихи, запоминать предметы, разложенные на столе, и отвернувшись — пытаться их вспомнить. Хорошая привычка раскладывать вещи на отведенные для них места, помогает бороться с забывчивостью.

Необходимо каждому предмету, который обычно теряется (ключ, кошелек и т.д.) выбрать место, на котором этот предмет будет храниться. В течение 21 дня (срок для формирования устойчивой привычки) ежедневно брать и класть каждый предмет на отведенное ему место.

Если в какой-то день по ошибке предмет положили в другое место, следует начинать сначала. Еще один хороший способ справиться с забывчивостью — это проговаривать выполняемые действия вслух, например » газ выключен, утюг выключен, входная дверь закрыта». Легко победить забывчивость, если поставить себе цель и уверенно к ней идти.

Оставить комментарий