Ноя 11

Чтобы вставать бодрой по утрам, в первую очередь и это ни для кого не секрет, необходимо вовремя, а лучше всего даже каждый день в одинаковое время ложиться спать. Человек должен спать не меньше 7 часов.

Как вставать бодрой каждое утро?

Однако слишком долго валяться в постели по утрам не стоит, это может привести к утомлению и весь день пройдет в сонном состоянии.

 

Кроме того, создайте себе правило, ложиться нужно сегодня, а не завтра, это значит, что в постели желательно оказаться до полуночи. А ещё лучше часиков до 10 вечера. Потому что уже давно установлено, что с 22.00 до 24.00 у человека отдыхает мозг, а вот после 24.00 отдыхает тело.

Чтобы утро было бодрым, необходимо правильно подойти ко сну, не ешьте ничего тяжелого и жирного, а лучше вообще воздержаться от приема пищи за два часа до сна.

 

Не стоит на ночь много смотреть телевизор или пользоваться техникой, лучше не посещать фитнес-клуб поздно вечером, а вот легкая прогулка на свежем воздухе не повредит. Комнату перед сном необходимо проветрить.

Как вставать бодрой каждое утро?

Также постарайтесь оставить позади все негативные воспоминания прошедшего дня и лечь спать с положительным настроем на завтра. Заведите себе приятную традицию делать с утра что-то, что вы очень любите, например, не вставая с постели, проведите несколько минут за чтением любимого романа, выпейте стакан бодрящего апельсинового сока, в общем, делайте все, что поможет вам получить положительный заряд на весь день.

Ложитесь пораньше, но и раньше вставайте, чтобы успевать делать с утра все необходимые приготовления к работе, чтобы не суетиться и не хвататься за все в спешке, чтобы у вас была приятная возможность после звонка будильника не вскакивать с постели, а поваляться и сделать небольшую разминку. Стоит также почаще менять мелодию звонка на будильнике.

Особенно поможет взбодриться прохладный душ по утрам. Обязательно купите гель с ярким свежим ароматом. И не забывайте, вечером нужно засыпать с улыбкой, а с утра улыбаться и представлять, каким продуктивным и приятным будет начинающийся день. Это залог успеха.

Оставить комментарий