Вот и начался новый учебный год. Утром первого числа наши ученики отправились в школу. И так они будут ходить день за днем, до следующего лета.
Как позавтракал ребенок? Когда он будет обедать? Стоит ли давать еду с собой? Вопросов множество и каждая семья решает их по собственному разумению.
А вопросы не простые. Ведь здоровье и школьные успехи напрямую зависят от питания. В результате может снижаться успеваемость, быстро приходит чувство усталости, падает иммунитет. Прислушаться к рекомендациям специалистов просто необходимо.
Питание любого ребенка, и не только, должно быть разнообразным. Одно и то же блюдо не должно появляться на обеденном столе постоянно.
Завтрак – обязательное условие правильного питания. Лучшим выбором для завтрака является каша. Каша, сваренная на молоке пополам с водой, а не сухая смесь. Лучше всего остановиться на гречке или овсянке, можно приготовить манку. Ребенок не любит кашу? Хорошо, пусть это будут сырники или омлет с зеленью. Из напитков подойдут чай, какао или йогурт.
С собой предложите ребенку взять яблоко, банан или парочку мандаринов, пакетик сока. Если в школе отсутствует налаженное питание, подойдут бутерброды с сыром, но ни в коем случае не чипсы или сухарики. От них ребёнок заработает не только гастрит, но и кучу других болезней посерьёзнее.
По приходу домой необходимо пообедать. Овощной суп, салат и рыба, запеченная или приготовленная на пару, прекрасно восстановят силы. Вместо рыбы можно приготовить ещё что-нибудь полезное и сытное.
Нельзя не сказать о сладостях. Дети любят сладости, но полезными являются далеко не все. Остановить свой выбор лучше на зефире, мармеладе, черном шоколаде и сухофруктах, они наименее вредны для здоровья ребёнка.
Последний совет такой: пусть ребенок имеет возможность вдоволь есть свежие овощи и фрукты, потому как это основной источник витаминов и минералов.
