Июн 27

Молодая мама после родов чувствует себя далеко нехорошо. Изменилась не только фигура, но и распорядок дня, привычки и т.д. Уже спустя пару дней после родов женщина начинает внимательно рассматривать себя в зеркало и находить кучу недостатков.

Как прийти в форму после родов?

Но женщина должна всегда следить за собой и оставаться женщиной в любой жизненной ситуации. Особенно в такой прекрасной – Вы стали мамой. Во время беременности Вы набрали лишний вес и теперь после родов надо его убрать и прийти в надлежащую форму.

Вы должны понять, чтобы прийти в ту форму, которой Вы были до беременности — понадобится несколько месяцев. Нельзя за одну неделю избавиться от того, что Вы накапливали все девять месяцев. Вы должны набраться терпения. Запомните, что резко нельзя давать физические нагрузки – может пропасть молоко!

Начнем с самого простого, на первый взгляд. Это здоровый и полноценный сон. Старайтесь больше спать, как только появляется возможность, ляжьте с ребенком, поспите. Или попросите супруга, пусть на пару часов он Вас подменит и посидит с крохой.

Не забывайте и о личной гигиене. Многие мамы в этот период замечают усиленное потоотделение, поэтому принимайте душ 2 раза в день. После душа можно хорошо растереться махровым полотенцем, растирание усилит кровообращение, тем самым улучшит состояние Вашей кожи. В первые два месяца после родов не рекомендуется применять ванны, лучше душ, температура которого не должна превышать 35*.

Следите за своими руками. Кожа малыша очень нежная и чувствительная. А Вы сейчас стали много времени проводить в контакте с водой, прибавилась дополнительная стирка. Поэтому не забывайте руки мазать увлажняющим кремом, гипоаллергенным, чтобы не было аллергии у ребенка. Или можно делать ванночку для рук из трав.

Как прийти в форму после родов?

Следите за ногами. С появлением малыша Вам приходится длительное время находиться на ногах. Следите, чтобы не было отеков и не расширялись вены. Перед сном можно сделать ванночку для ног, но на это не всегда есть время. Поэтому можно просто лечь, положив ноги на подушку, чтобы они были выше уровня головы. Если Вы мажете какими- нибудь кремами или мазями, то смотрите, чтобы не было противопоказаний при кормлении. Они все проникают в кровь. И втирать крема, мази следует снизу верх.

Бывайте чаще на свежем воздухе. Когда выходите с коляской на улицу, то лучше не сидеть на скамеечке и щелкать семечки, а обуть кроссовки и спортивный костюм и пройтись с коляской пешком, часа 2-3. Ходьба пешком улучшает самочувствие и убирает линий вес.

Можно начинать качать пресс, чтобы убрать живот, если он остался после родов, только после консультации с врачом — гинекологом. И опять же, начинать не резко, а постепенно, сначала с 10 раз, потом постепенно увеличивая нагрузку. При этом смотреть, чтобы Вы не сильно выматывались на тренировках, чтобы не исчезло молоко.

И еще совет: не садитесь на диету, не ограничивайте себя в еде, не забывайте Вы кормите малыша, он должен получать полноценное питание. И не стоит злоупотреблять различными процедурами, которые сейчас так широко рекламируют салоны красоты. Все это не безвредно. Думайте в первую очередь о здоровье малыша, а в форму можно придти и позже. Для своих близких, кто Вас по-настоящему любит, Вы всегда будете привлекательной и самой лучшей!

Оставить комментарий